三分钟给你一顿美味营养早餐

和颜悦色

俗话说，早餐要吃好。而在这个越来越快节奏的生活中，越来越多人不吃早餐。要知道，一日之计在于晨，早餐不吃饱，整个上午都晕晕沉沉的，上班学习都没劲头。

而据了解，不吃早餐的原因有的是为了减 肥，殊不知 真 正 减 肥 的的健身达人都十分注重早餐。有的是为了赶着上班打卡，没时间做一顿精致的早餐。然后，今天小编推给你的这款爆款营养早餐，不仅具有强饱腹感、热量低，还非常好吃。关键是只要三分钟就能做出来。刷个牙洗个脸的时间早餐就好了，是不是很心动呀？快来跟着小编一起来了解一下吧。

所需食材燕麦、牛奶、香蕉、葡萄干、坚果和适量的糖。关于早餐的这几种原材料，牛奶、香蕉、糖是我在家门口附近的 超 市 买的，而这个燕麦和坚果则是在iherb上精心挑选的。

做法十分简单，将牛奶煮开，香蕉切片，然后将所有食材倒入碗中，糖浆依照个人口味添加。然后充分搅拌均匀即可。怎么样，做法是不是很简单，而且富含各种维生素、蛋白质。营养充足。一直工作学习到中午都不会感到饥饿。

自从给身边朋友推荐了这营养早餐食谱后，大家都纷纷表示，再也不会没到中午就饿得肚子咕咕直叫。而且，夏天了，管不住嘴，又迈不开腿的小仙女们，在吃饱了早餐后，再也不会中午暴饮暴食。几周后，还发现体重明显下降了呢。