云导：10个技巧 想要养成一个好习惯 杜绝拖延我来助你

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其实有不少人找到我直接就说

自己没有哪个自律性，总是无法坚持一个做几个事情或者养成一个好习惯，自己有时候也很苦恼。

其实很多兄弟到这里望而却步很多就是这个原因

怕麻烦

怕自己坚持不下来

或者想着我晚点再去学习锻炼吧等我有时间了，等我这一段忙完了，然而结果是“这周没时间，到国庆节后吧然后过两个月想起来还是很忙”

想一下从小到大因为这个让你错过多少事情？

反正云导记得我错过了学习吉他，想想可惜了，不然说不定又一个巨星出世了（哈哈开个小玩笑）

不过这也是人性，人的本性时懒惰的同时也是贪婪想要获得自己想要的，也想获取的大于付出的，或者快速想获得回报的，很多人在此就已经失败了。

今年过去一半了，想想自己做了哪些做好了哪些，如果没有从现在开始立下一个小目标养成一个好习惯

比如每天看书两个小时，每天跑步半个小时，力量锻炼半个小时，或养成一个爱好跳舞，唱歌，或者学习一个乐器每天去练一个小时，都是再活着而且都是在世几十年为什么我们不能活的更好呢？

好、下面给大家分享我们如果科学有效的养成一个好习惯，一步步交给大家！

10个技巧 想要养成一个好习惯 杜绝拖延我来助你
公众号：猛龙会云导工作室

1、下决心立目标

我们要养成一个好习惯我们一定要认真的做出决定，下一个决心，让自己全力以赴，而且明白自己有一个小目标比如我要减肥我要锻炼身体，练出腹肌去泡妹子这都目标都是我们的决心（可能有的俗，但是大家的心声不就是这样）

2、专注于一件事情

我们找到目标决心我们就要专注于一件事情去培养，比如我今天要锻炼，那么我就专注于每天晚上我固定的时间就要去锻炼，而且我们不要幻想着我们刚开始把自己安排的满满的，一下定好多的目标事情，这样很难坚持下来，因为你并不是一个自律很高，而且坚持十几年的人、

也许你会看到一些人每天可以早睡早起，每天固定点锻炼身体，做很多事情，其实别人可能已经坚持很多年了。

3、不要想着我可以速成

我们做一件事情或者培养一个好的习惯不可能十几天或者短时间就可以培养出来的，有很多人说30天或者21天，其实我们给自己一个时间3个月，我们3个月养成一个好的习惯或者做好某一件事情。

4、由简到难由少到多

做好一件事情或者培养一个好的习惯，一定是由简到难，然后由少到多，打个比方我们刚开始跑步我们可以先从20分钟的快走开始锻炼了一段时间我们变成20分钟的慢跑，时间长我们可以做到半个小时的慢跑

我们只有一步一步的来一步步的走才能成功，很多人就是因为过于追求结果效果而去放弃，急功近利干不成任何事情。

5、不要追求一次成功，给自己一个打长久战的准备

很多时候我们不要追求与一次就成功，给自己一个很高的期望值，没有足够的耐心，往往会导致我们三分钟热度、

我们在做好一件事情，培养一个好的习惯过程中免不了会遇到很多失败，想想人生不是这样吗，生活的方方面面不都是这样，困难一但打倒你，不爬起来去找到问题去解决那么你就真正的倒下了。

失败才能成就一个成功者，每次失败总结经验，把问题记到本子上那么你离成功就又近一步

6、创造环境，营造氛围

学会创造一个好的环境，我想要每天锻炼好我们的瑜伽垫或者哑铃随时就在我们卧室，我们想学习吉他那么吉他就放在你触手可及而且天天都可以看到的地方，这是我们可以改变的。

另外给自己营造一个舒适的环境，比如一个舒服的枕头，一个眼罩，一个比较暗比较温馨的灯，我相信这都是很小的代价我们可以去创造去解决的细节问题。

7、给自己一个想要的奖励

有的时候自己奖励自己一个想要很久的礼物也不失为一个惊喜何况还是自己通过努力得到的，我去年就给自己定的年目标奖励了自己一台摩托，每次看见照片就喜欢，没办法每次看都有动力

当然小目标可以定一个平板一部手机都可以、绝对很有诱惑力

8、遇到问题去解决不要轻易放弃

我们肯定会遇到很多问题，没有问题就不完美，就看你如何看待这些问题，我们不是 天之骄子，一生都可以一帆风顺的，遇到问题我们就解决，下次遇到我们就要避免，而不是轻言就说放弃

9、针对计划去学习

我们要培养一个好的习惯，一定要去学习相关的知识学习相关的很多地方，我们要做好持久力就要好好 学习理论，做好细节，我们要健身就要学习健身的方法学习饮食的搭配等等一些知识，要及时向别人请教，了解细节，会减少你很多的困难和阻力

10、每天记录定时总结，定时打卡

这一点很重要，我们要尽可能的去总结和把每次的锻炼用简短的话记录下来，从中分析问题，然后结合自身情况去做改变和、

总结了很多技巧，但是总归还是技巧，不去行动做起来永远没有用

我们什么事情去做

难道等老婆受不了自己了跟别人跑了，知道去改变了

等自己得了绝症，身体垮掉了知道每天锻炼身体了？

不多说了，努力吧，三天打鱼两天晒网的人永远成功不了

没有学好理论，没有记好笔记的不可能锻炼好，总有一天会回到起点从新开始

看一遍课程，你睡一觉里面的细节一准忘完。

好了今天就写到这里，大家一起加油！

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