从心开始：那些把抑郁隐藏起来的朋友，心理咨询师要怎样帮助？

小脾孩

那些把抑郁隐藏起来的朋友，从心开始心理咨询师 要怎样帮助？


我虽然听说过抑郁症，但是当我的朋友告诉我，他有抑郁症的时候，我还是感到很震惊，并且手足无措。原来他在我们面前一直隐藏着他的抑郁状况，他说，因为我学的是心理学，所以思前想后还是告诉了我。于是，我鼓励他去医院进行诊断，看看结果，再结合心理咨询。

很多被抑郁症困扰的人应该都会有我朋友一样的心情，明明每天过得很痛苦，一到晚上睡不着觉，就坐在床边看着深夜把自己包围，但是到了白天，还要带着一张开心的面具去与同事、家人相处，总是压抑着自己的不耐烦。

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他们感到如果说出去，家人和朋友一定会担心自己，也没有办法改变现状，反而给别人增添了精神负担；或者说出去了会接受别人投来的不理解的眼光，还不如自己继续生活，抑郁就让其自然消散。而且，我们的文化也常常教育我们，如果有负面的情绪，就不要展露出来，不要哭等等。

但是隐藏抑郁的情绪，独自消化，只会将悲伤和孤独的情绪拖延下去，得不到解决。所以我们作为朋友，可以通过日常交往中的观察，识别那些掩饰，更好地帮助朋友。我总结了几个抑郁表现的小提示，虽然他们不是绝对的，但是如果朋友出现问题，我们就可以把它作为参考。认真分析一下，他是不是可能抑郁了？
首先，情绪会影响睡眠与饮食，所以如果我们发现朋友最近总是失眠，或者比平时睡得更多；而且用暴饮暴食来填满他们空虚的内心，或者对饮食一点兴趣都没有，觉得没有任何意义，就是抑郁信号之一。他们自己还会感到身体莫名其妙地疼痛，平时感兴趣的事物也没有意思了。

再者，朋友虽然很不想去笑，但是为了隐藏还是带着笑容，就像人们说的“微笑抑郁”，其实内心是很累的，所以常常找各种借口减少和我们共处的时间。和家人、朋友在交流和互动过程中，抑郁的人也容易生气、愤怒，容易攻击别人。

而且，心理学家经过研究发现，抑郁症者由于更多地注意到自己，还有一些绝对化的不合理认知，因此与我们交流时，常常会使用更多的“我”、“自己”这类的词，以及“绝对化用语”，比如“总是、不存在、绝对是、完全地”这类词。他们也会与我们更多地交流一些哲学问题，如生命的意义，甚至直接承认自己偶尔有伤害自己或者死亡的想法。他们其实是在和自己内心的黑暗想法作斗争，可是又不敢说出真实的想法，就婉转地跟别人讨论类似话题。

当我们观察到朋友出现上述的这些信号，我们就需要好好地与他谈一谈，理解他的痛苦，因为他此时最需要的就是朋友的陪伴，哪怕你不说话，静静地倾听他也好。他们可能会尝试去求助，也很有可能打退堂鼓，但是我们应该在他有勇气改变自己的时候，鼓励他继续坚持，寻求帮助，陪伴他一起去会更好，但是也要注意“界限”，我们不是24小时都能陪伴他，关键还是需要自己能有勇气。

如果看文章的你有抑郁情绪，不要害怕它，也不要忽视它，从心开始，勇敢地面对它，和深圳的心理咨询师聊一聊，一起面对挑战。你会发现抑郁过后，生命会更有意义。