董双海医生悄悄告诉你：用这三个动作在家就可测试你的腰椎间盘

神拳无敌小江东

        因为现在很多人不健康的生活作息，又缺乏运动，所以很多疾病也在不断的影响着我们的生活，尤其是腰椎间盘方面的疾病，更是成为了困扰上班族最严重的一种病症。

        但是腰椎间盘的问题有很多种，有些是严重到需要上医院的，有些只是轻微的多注意休息就能好，那我们普通人怎么判断自己的腰椎间盘是否有问题呢？

        董双海医生表示可以通过以下三种动作，在家就可以测试自己的腰椎间盘是否有问题。

        动作一

        平躺在床上，伸直双腿，然后让帮手轻轻地抬高曾经痛过的那条腿，观察一下抬高的角度。

        一般情况下，如果腰椎间盘没有突出，抬高到 60～70 度都没问题，也不会觉得痛。

        如果还没到 60 度或者稍微抬起一点就觉得屁股痛、小腿痛（超过膝关节的），或两种疼痛都出现了，说明腰椎间盘可能出了问题。

        注意事项：

        保持仰卧，腿一定要伸直；

        抬腿时轻一点、慢一点，感觉疼痛时就停下；

        有些人平时缺乏运动，膝盖比较「紧」，伸直腿会觉得膝盖后方不舒服，这种感觉并不是疼痛。

        动作二

        还是同一个动作，不过这次是抬高没有痛过的那条腿。

        正常情况下，抬高这一侧的腿（以及腰部）都不会有疼痛感。

        如果抬高时觉得另一侧腰、腿部痛，说明腰椎间盘可能突出得比较厉害了。

        注意事项和前一个动作相同。

        动作三

        趴在床上，把小腿抬起来（跟大腿呈 90 度），然后请帮手抬高大腿。

        正常情况下，大腿抬离床面 10 厘米左右不会觉得痛。

        如果稍微抬高一些，感觉大腿前方疼痛，说明腰椎间盘可能出了问题。

        注意事项：做动作的时候尽量放松，如果觉得痛就要立刻停止。

        做完这 3 个动作，你的腰，还好吗？

        如果任何一个动作都让你腰痛、屁股痛、大腿后外侧痛、小腿外侧痛，董双海医生建议立刻去医院看看医生吧。