董双海医生提醒：千万不要再傻傻的把爬楼梯或爬山当作常规运动了

神拳无敌小江东

很多人都会觉得：爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。
但事实是怎样的呢？
据上海骨科医生董双海博士介绍，骨科业内医生都表示：爬楼爬山是“最笨的运动”。只能偶尔做做。
为什么会这样说呢？今天我们就一起来看一下。
我们先来看一张膝不同姿势下膝关节受力图：

爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且董双海医生表示：速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
另外，爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

所以爬楼梯或爬山虽然有一些好处，但对于膝关节的损伤很大，而且多不可逆转。因此，董双海医生建议尽量少通过这两种方式来锻炼身体。
好了，今天的分享就到这里，明天我们继续探讨爬山或者爬楼梯跟身体的联系！