董双海医生讲堂：骨质疏松怎么预防，需要注意什么？

神拳无敌小江东

　　骨质疏松一旦被检测出来，就很难再回到开始的健康状态了，所以董双海医生说：“我们能做的就是在骨质疏松未发生之前尽量保持骨骼健康”例如：
　　● 进食富含钙的食物，如奶、酸奶和绿叶蔬菜
　　● 进食富含维生素D的食物，如添加了维生素D的奶和海洋鱼类
　　● 服用钙和维生素D药片(如果您不能从食物中获取足够量的话)
　　● 进行锻炼，一日至少30分钟，一周数日
　　● 戒烟并且限制饮酒量，一日最多饮酒1-2标准杯
　　骨科博士董双海医生指出：确定自己患有骨质疏松后，应尽量避免摔倒，降低跌倒几率来预防许多骨折，在日常生活中可以从以下几点小细节来处理：
　　● 确保您的所有地毯都有保持地毯固定作用的防滑底
　　● 将所有电线收好，不要让它们挡住您的道路
　　● 所有走道都充分照明
　　● 小心光滑的地板
　　● 穿结实、舒适的橡胶底鞋子
　　● 接受双眼的检查
　　● 让您的医生或护士核实您所使用的任何药物是否可能引起头晕或增加跌倒风险
　　董双海医生告诫所有网友：现代人的生活方式已经呈现出一种不健康的状态，为了我们的身体着想，我们都应该“改善自己的饮食习惯、不抽烟少喝酒、早睡早起、少喝或不喝碳酸饮料与浓茶咖啡、多锻练”等。