经常头晕迷糊？或是脑供血不足，科治好教你3个小动作，简单缓解头痛

落尘夜阑

　　随着生活节奏的加快，很多人会出现头晕脑胀、浑身没劲等情况，这可能是因为脑部的神经系统产生一定的压迫，从而产生脑部供血不足。这不仅仅影响日常生活，也严重影响着身体的健康。

　　缓解脑部供血不足，科治好教你每天坚持做3个小动作，快速改善！

　　1、按.摩颈部

　　颈部是连接着大脑的，属于身体与脑部的连接通道，因此日常生活中，可以经常按.摩颈部来改善脑部供血不足的现象。方法是：颈部以顺时针方向，左右及上下各旋转3圈，一共循环3次，在做的过程中可以加快血液的循环，同时可以配合手部按.摩颈部，进一步促进了颈部的血液循环，舒缓淤血。

　　2、按.摩肩膀

　　肩膀上有许多经络连接着大脑，而且现在越来越多的人需要长时间坐着上班，肩膀部位的血液会受到一定的压迫，导致血液循环不通畅，这时可以按.摩我们的肩膀，帮助大脑加快血液循环。方法：采用耸肩的方式，肩膀耸动的过程中可以左右画圈，从而很好的放松肩膀经络。

　　3、空抓手

　　空抓手是指五指张开，张到最大的程度，在空中仅仅的握拳，坚持1秒钟，这样的动作循环做30次-50次，最好是在每天的晨起后进行，效果最佳。

　　脑部供血不足，科治好建议还可以掌握以下几点进行改善：

　　1、合理安排作息时间

　　脑部也是需要休息的，如果每天不停的工作，没有休息的时间，会给脑部带来一定的负担。尤其是现代压力比较大，许多人会养成熬夜工作的习惯，而合理安排作息时间，有充足的睡眠，可以改善脑部的血液循环，减少负担，有助于身体健康。

　　2、合理饮食

　　日常生活中，很多人喜欢吃油炸、油腻、重口味的食物，来调动自己的食欲，但是这些食物中大多含有钠离子和脂肪，一旦进入血管中，会加快脑部的供血不足，甚至会造成体内血液循环障碍，诱发一系列疾病。

　　所以，科治好认为可以选择吃一些菇类、笋类，不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有大量对血管又养护作用的营养物质，降低胆固醇，提高血管的弹性，预防心血管疾病的发生。