从心开始I别让情绪左右了你的人生

小脾孩

深圳从心开始提醒 I 别让情绪左右了你的人生

人生会带给我们各种各样的体验，有的使我们崩溃，有的使我们重新站立。在我们的生活中情绪无时无刻都伴随在我们左右，影响着我们。当负面情绪袭来，我们没办法控制它，放任情绪的爆发时，可能会伤害到亲人、朋友，也会伤害自己。有的人知道，自己随意发脾气会带来消极影响，于是压抑在心里，不表达出来，时间久了就可能转化为躯体的症状，比如头疼、胸闷等。他们去医院检查不出毛病，于是求助于从心开始心理咨询。


原来，是负面的情绪左右了我们的生活。小编就带大家从心理学的角度近距离看看情绪究竟是什么，我们怎样管理自己的负面情绪呢？

心理咨询

情绪是我们对外界的主观认知体验，基本的情绪包括喜、怒、哀、惧。当一件事发生时，我们会根据自己的喜好对这件事有不同程度的注意，比如一些我们感兴趣的或具有危险性的信息我们会格外注意，这些事情给我们留下了深刻的印象，心里产生对这些事情的看法，就会对我们的情绪产生强烈的影响。我们喜欢旅游，所以当我们注意到一些优美的风景时，心情也会很舒畅；我们害怕灾难，因此本能地注意危险信息，看到之后会有紧张或焦虑的情绪出现；我很重视朋友，于是和朋友发生矛盾之后，心情一直好不了……


如果我们想管理自己的情绪，首先就要知道情绪是源于我们对外界事物的注意、记忆和认知等。我们强烈的情绪，也提醒我们，这个引起情绪体验的事件对我们来说是有意义的，促进我们不断探索自己，了解自己对什么很关注，有对什么是拒绝的态度。知道了这些，我们会发现，原来各种情绪也有好处，我们可以接受自己有正面的情绪和负面的情绪。


其次，我们每个人对同一件事会有不同的认识，会从不同的角度来解释，相应的也会产生不同的感受和情绪。所以如果想控制自己的情绪，我们就需要调整自己的认知方式，用积极地思维方式才会产生积极的情绪。


同时，认知行为心理学派认为，不仅能从认知的角度调整情绪，我们还能从行为上做出改变。我们情绪通过表情、身体、语言、行为表达出来，就像当我们愤怒时，会满脸通红，皱着眉头，嘴角向下，肌肉绷紧，与人产生冲突，甚至拳脚相加，或者拒绝社交。我们要想控制好自己的情绪，不是压抑情绪，而是让情绪有合适的表达。夫妻之间有冲突，不合适的情绪表达是无休止的争吵和打架，合适的情绪表达是既宣泄了情绪，又不伤害对方。


最后，当情绪来临时，我们要先从认知上觉察引发情绪的原因，做一反思：例如：是什么事情引发了我的情绪？我做了哪些行为？为什么会做出这些行为呢？我当时有什么感受和想法？现在思维回归理智时，我回顾之前的那个情绪，我会怎么做呢？之后遇到类似的情况，我应该怎样做？等等。


只有我们反思自己，坚持成长，从心开始探索自己，才能保证不让情绪控制我们的人生。想了解更多关于心理学的知识，如果你在深圳，不如听听从心开始心理咨询师的见解吧。