严重失眠怎么办？天天都严重失眠无法忍受

今世伴明月

　　每晚都熬夜的人越来越多，都市习惯都是3,4点不睡觉，长久下来就是病症，严重失眠怎么办？这是每个人都遇到非常难受的事情，长期下去整个人都不在状态，精神面貌非常差，工作状态难以控制情绪，那么严重失眠怎么办？小编来说说自己的一些相关经验。

　　每晚睡前喝杯温热的纯牛奶

　　牛奶可以帮助人安神，大家在睡前喝杯温热的牛奶，可以帮助自己放松，而且喝些牛奶还可以刺激迷走神经兴奋，从而帮助入睡。

　　有空洗澡洗脚放松身心

　　在睡前半个小时，严重失眠怎么办大家可以洗个澡或者泡个脚，帮助自己的身体从疲劳紧张中放松出来。洗澡和泡脚的水温度不要太高，身体感觉适宜即可。

　　看些休闲读物

　　严重失眠怎么办？可以在床头准备一两本杂志，诗歌或者散文之类的，睡前读一读，不仅能够放松心情帮助睡眠，还能陶冶情操。不建议放小说，以免看的入迷反而睡不着。

　　听听音乐

　　可以在手机里准备些轻音乐，或者比较柔和的喜欢的歌曲，睡不着的时候设置好播放时间，边听音乐边入睡。

　　按摩安抚法

　　找家人或者朋友为你做些简单的按摩或者轻轻的安抚你，有人陪伴会使你感到舒适放松，就像婴儿在大人的抚摸下入眠。当然，严重失眠怎么办？实施这个办法你需要早点睡，不然别人都睡着了就不能帮助你了。

　　几千年来对中草药的不懈探索，让人们发现了具有各种不同功效的中草药，安睡助眠的也不少。健脾宁心的茯苓、补气安神的灵芝、养心安神的柏子仁等都是安睡助眠的优质草本。

　　严重失眠怎么办？香港维特健灵在数十年期间致力于现代中药的研制，广取中西医之长研发了一款助眠产品：维特健灵宁心安睡喷剂，萃取了灵芝、茯苓、当归、丹参、柏子仁等十多种珍贵的助眠中草药制成的这款助眠喷剂不仅可以帮助睡眠“困难户”自然入睡，而且相比于安眠药这类助眠产品，天然中药草本的优势在于使你自然入睡，且无副作用、不依赖。

　　

　　只需要睡前喷一喷，即可享受一夜到天明的甜蜜睡眠；除了喷剂形式，还推出了维特健灵宁心胶囊方便服用，两者皆是港民口碑称赞和信赖之选。这两款产品除了在香港维特健灵线下专卖店及香港万宁购买之外，在有赞微商城亦可购买。严重失眠怎么办？

　　

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