治疗失眠的好办法
良好睡眠对每个人而言都极为重要，而随着人们压力的加大，生活的愈加不规律化，越来越多人出现了失眠情况。偶发失眠积极自我调节就可改善，但如果是长期失眠，则会给患者造成巨大伤害。因此，患上长期失眠需尽早治疗。那么，怎样治疗长期失眠?1、心理治疗：这种方法多用于因为心理因素而导致失眠产生的患者，主要是通过心理疏导、心理沟通等方式，让患者可以更为深入的去了解失眠，认识失眠，从而缓解患者紧绷的身心，以达到治疗失眠的目的。心理治疗是目前较为安全的一种失眠治疗方法，但是见效较为缓慢
2、运动治疗：即在平时的生活、学习和工作当中，失眠患者朋友们要适当的进行一些运动锻炼。通过运动来宣泄自己的负面情绪，放松身心，提高身体素质，从而促进晚上的睡眠。比如说坚持跑跑步、打打球或者是空闲的时候出去爬爬山等等，这些方法配合专业治疗，相信患者的身心痛苦得到有效缓解。
3、药物治疗：即通过药物的作用来达到缓解患者病情，调和阴阳的目的。专家要根据患者的患病原因和病情的轻重缓急，针对实际的情况开出药方，让患者服用这些药物。同其他疗法相比，药物治疗见效更为的快速，但是容易导致药物依赖性。所以，在进行治疗的时候，患者朋友们也要注意严格按照专家的指导服用药物。还想进一步的了解，可以拨打0351-5632239免费电话咨询
4、物理疗法：外物理疗法也可较好的治疗失眠，如重复经颅磁刺激是近年来临床上治失眠的一种新型疗法。此法是通过给人头颅特定部位给予磁刺，反复进行刺激达到治疗失眠的一种方法，取得的效果也是比较不错的，临床上还发现此法联合药物5-羟色胺一同治失眠能够取得更为显著的效果，所以患者们可以在医生的指导下尝试一下。
5、松弛治疗：应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可以缓解上述因素带来的不良效应。松弛技巧主要有：渐进性肌肉放松、指导性想象、腹式呼吸训练。患者应每天坚持练习2-3次，初期应在专业人士指导下进行。松弛治疗可以作为独立干预措施用于失眠治疗。可添加微信15364920787随时随地了解睡眠科普知识
通过上文的介绍，对于怎样治疗长期失眠，相信大家都有一定认识了。长期失眠的危害是极为严重的，因此，大家要加强对失眠的认识，平时积极预防，如果不幸患病，也要尽早治疗，尽量避免其侵害。如果您还有其他的困惑，请在线咨询太原安定医院（tyadyy.com）的专家。
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