董双海医生建议得了颈椎病的朋友一定要注意下面这几点
前几篇文章分享了颈椎病的危害和如何检查自己是否得了颈椎病，相信大家在看过之后都已经认识到颈椎病的痛苦了，那么已经得了颈椎病的患者，除了去正规医院接受治疗之外，自己在家里又要注意哪些地方呢？今天就来跟大家分享一些董双海医生的建议：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响，枕头不宜过高过低，过硬或过平，枕芯谷物皮儿、丝绵、木棉为最好，最好的枕头应该符合颈椎的生理曲度，枕起来颈椎不累，舒服。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头，保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
2、患有颈椎病的患者在平时一定要改善坐姿，纠正不良姿势。在看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。
3、避免风寒潮湿，午夜或凌晨，注意别受风寒吹袭。因为风寒会使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。夏季如果开空调的话温度不宜过低，温度最好保持在26度左右。冬季注意颈部的保暖，出门要带围巾、帽子。
4、埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。伏案工作，在电脑面前工作的人群的时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。
5、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。在乘坐交通工具是特别要注意猛地启动或者紧急刹车带来的惯性伤害。
6、想要缓解颈椎病带来的痛苦的话，要积极治疗局部感染和其他疾病。
7、当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
董双海医生还教了我们一套自我保健的方法：取坐位或双手叉腰站立位，然后做头颈部前后屈伸、左右侧屈各1次，再向左前方、右前方、左后方、右后方侧屈各1次，呈“米”字形复式运动，还可做左右旋转及环旋运动。摇动时速度宜缓慢，幅度不宜太大。
最后董双海医生提醒：若在摇动过程中出现头晕、身体不适，则说明摇动的速度过快或幅度过大，一定要量力而行，切记不可莽撞用力，否则不仅起不到保健的作用，还会对颈椎造成更大的伤害。
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