忙碌了一辈子的父母，难道还要忍受腰肌劳损的伤痛吗？
随着我们慢慢的长大，进入社会，赚了很多的钱，生活开始慢慢的富足起来。当我们做子女的领着大包小包的保健品回家看望父母，或是孝敬父母很多的生活费时，理想的景象应该是父母生活快乐，身体健康，颐享天年，闲暇时遛个狗、散个步，或者去广场上来一段广场舞。但是，面对在外忙碌的子女时，父母总是报喜不报忧，把最好的一面展示给我们。殊不知在我们看不见的时候，他们时常会突然扶着椅子休息一会儿，因为要突然疼了；或是半夜辗转难眠，因为腰突然疼了，又或是蹲下拿个东西顿住站不起，因为腰突然疼了。这时候我们就应该警觉起来了，父母是不是得了腰肌劳损！
父母年轻时为了家庭和事业，不辞辛苦劳累，为了年幼的你背上又多了一份重量。不知不觉中疏忽了自己的身体。久而久之，腰慢慢开始弯了，时不时的开始疼了，腰肌劳损开始影响生活了。
这时候，我们作为子女能为父母做些什么呢？
首先，我们可以教一教父母如何自己做一些简单的运动来缓解腰肌劳损。
1.背肌及臀肌锻炼：
俯卧。患者两下肢交替作后伸上举；腹部垫软枕，两上肢外展将手握住床边，两下肢同时作后伸上举或两下肢固定不动，上身逐渐向后做背伸运动。
仰卧。以头和双足为着力点，用力将去干和下肢离开创面作过伸或两上肢置于胸前，用力将躯干和大腿离开床面作过伸；以双掌和双足为着力点，头部和胸部及大腿均离开创面作过伸。
2.腹肌锻炼：
仰卧。两手上举将手托抱，两髖、膝关节屈曲，然后作仰卧起坐或两下肢翘起动作。
3.腘绳肌锻炼：
仰卧。两手抱头，两下肢交替作直腿上举90°的动作，小腿在屈曲90°。
俯卧。用力屈曲膝关节
4.股伸肌：
平卧。两下肢伸直，用力收缩股四头肌作肌肉等长收缩。
仰卧。两下肢屈曲，小腿平举，然后作两大腿分开、合拢的交替动作，最后两髖和膝关节尽量屈曲，再乘势用力前屈。
5.平衡运动：
取爬行位，两手及膝着地，然后一侧上肢及对侧下肢同时平举数秒。
站立位，上身前屈，同时一侧上肢及对侧下肢作平举数秒，用同样方法作另侧动作。
然后，当我们回到家中的时候，可以让父母放下手上的家务，静静的躺着，为他们的腰做一次简单而又温暖的推拿舒缓一下腰部。
1.四指推法：用大拇指与食、中无名指四指对称用力，推拿父母的腰背部两侧骶棘肌，以皮肤微红、酸胀的肌肉有松弛的感觉为度。
2.缓解痉挛：用滚发继续作用于骶棘肌5~7分钟。
3.分别用摩法、揉法施治于腰背部骶棘肌3~5分钟。
4.最后用手掌施以振荡法作用于腰部1~2分钟。
最后，为聚少离多的父母送上一分关爱。
无法时刻关注父母的健康，带父母去医院他们不想吃一大堆药成为药罐子。那就在父母的身边放上一份简单又吃的放心的药。比如中老年人都偏爱的中药，药性温和，对父母年迈的身体刺激小，并且中药往往一份就蕴含多种药材和多种疗效，不需要去大量吃药。
笔者的父亲就是因为年轻时工作劳累得上了腰肌劳损，有次回家硬拖着他去了一趟医院，医生给他配了一个叫中华跌打丸的中药。具有消肿止痛、活血祛瘀、舒筋活络的功效，也就是消炎、镇痛和修复骨关节以及肌肉软组织损伤等疗效，对于腰肌劳损引起的各种不适也有明显的缓解和治疗作用。父亲坚持按照疗程吃三个疗程，内服中华跌打丸，针对性的腰部外敷中华跌打酒加强疗效，联合运动，现在晚上已经可以安心睡觉，对于日常生活也几乎没有什么影响了。
父母的身体健康是儿女最大的心愿。对于他们来说金钱已经不再重要，儿女简简单单一点一份关怀才是他们真正需要的东西。
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